Dejar de fumar

Dejar de fumar
Fumar es la causa número uno de enfermedades prevenibles y muertes en los Estados Unidos. Si usted ha fumado por mucho tiempo, tal vez crea que es demasiado tarde. Pero nunca es demasiado tarde para beneficiarse de dejar de fumar. Si deja de fumar, es probable que añada años a su vida. También puede respirar con más facilidad, tener más energía y ahorrar dinero.
Otros beneficios incluyen:
• Menos riesgo de padecer cáncer, ataque cardíaco y enfermedades pulmonares
• Mejor circulación de la sangre
• Ausencia de olor a humo en la ropa y el pelo
• Mejor sentido del gusto
• Mejor sentido del olfato
• Ausencia de humo de segunda mano para sus familiares
Pasos que puede dar:
Las investigaciones han demostrado que estos cinco pasos le ayudarán a dejar de fumar para siempre.
• Escoja una fecha para dejar de fumar. Antes de ese día, deshágase de todos los cigarrillos, los ceniceros y los encendedores de todos los lugares donde usted fume. No permita que nadie fume en su casa. Escriba por qué quiere dejar de fumar y conserve esa lista como recordatorio.
• Busque el apoyo de su familia, amigos y compañeros de trabajo. Los estudios han demostrado que tendrá más probabilidades de dejar de fumar si tiene ayuda. Hágales saber a las personas que son importantes para usted la fecha en que dejará de fumar y pídales su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted y que no dejen cigarrillos fuera.
• Busque sustitutos del tabaco y varíe su rutina. Cuando sienta la necesidad de fumar, haga algo para alejar los pensamientos del deseo de fumar. Hable con un amigo, salga a caminar, o vaya al cine. Reduzca el estrés con ejercicio, meditación, baños calientes, o lectura. Pruebe masticar chicle o dulces sin azúcar para ayudarse a controlar las ansias. Beba grandes cantidades de agua y jugos. Tal vez quiera probar cambiar su rutina diaria también. Pruebe tomar té en vez de café, tomar el desayuno en un sitio distinto, o buscar otra ruta para ir al trabajo.
• Hable con su médico o enfermera sobre los medicamentos que le pueden ayudar a dejar de fumar. Algunas personas tienen síntomas de abstinencia cuando dejan de fumar. Esos síntomas pueden incluir depresión, problemas para dormir, sensación de irritabilidad o agitación, y problemas para pensar con claridad. Existen medicamentos para ayudar a aliviar estos síntomas. La mayoría de los medicamentos ayudan a dejar de fumar suministrándole pequeñas y constantes dosis de nicotina, la droga presente en los cigarrillos que causa adicción. Hable con su médico o enfermera para ver si alguno de estosmedicamentos podría ser bueno para usted:
• Parche de nicotina: se lleva en la piel y suministra una cantidad constante de nicotina al cuerpo a través de la piel
• Chicle o pastilla para chupar de nicotina: liberan nicotina en el torrente sanguíneo a través del recubrimiento de la boca
• Aerosol nasal de nicotina: se inhala por la nariz y pasa al torrente sanguíneo
• Inhalador de nicotina: se inhala por la boca y se absorbe en la boca y la garganta
• Bupropión: medicamento antidepresivo que reduce los síntomas de abstinencia de la nicotina y la necesidad de fumar
• Vareniclina: medicamento que reduce los síntomas de abstinencia de la nicotina y los efectos agradables de fumar
• Prepárese para una recaída. La mayoría de los personas recaen, o comienzan a fumar otra vez, en los primeros tres meses después de dejar de fumar. No se desanime si recae. Recuerde, muchas personas tratan de dejar de fumar varias veces antes de dejarlo para siempre. Piense en lo que le ayudó y no le ayudó la última vez que intentó dejar de fumar. Tratar de entender esto antes de intentar dejar de fumar otra vez aumentará sus probabilidades de éxito. Algunas situaciones pueden aumentar sus probabilidades de fumar. Entre ellas se pueden mencionar tomar alcohol, estar cerca de otros fumadores, aumentar de peso, el estrés o la depresión. Hable con su médico o enfermera para buscar maneras de lidiar con estas situaciones.
• Busque más ayuda si la necesita. Únase a un programa para dejar de fumar o grupo de ayuda que le ayude. Estos programas le pueden ayudar a manejar la abstinencia y el estrés y enseñarle habilidades para resistir las ansias de fumar. Comuníquese con su hospital, centro de salud o departamento de salud local para obtener información sobre los programas y los grupos de apoyo para dejar de fumar que se encuentran en su área.

Estrategias para Triunfar

• Descubre al ser más importante: TU.
• Comprométete con tu ser, haz de tu vida una obra magistral, naciste para ser un triunfador.
• Busca tu razón de ser, has sido llamado para lograr la plena realización.
• Paga la colegiatura a la vida esforzándote día a día en lograr tu plenitud y desafiando las limitaciones,
lánzate a fondo para llegar a ser lo que deseas ser.
• Sé un aprendiz por Excelencia, que cada fracaso te haga avanzar y que sea la escuela del éxito tu mayor
maestro.
• Sé asertivo en todo momento y si te equivocas corrige de inmediato y cuida de no cometer el mismo
error.
• Siembra en tu vida acciones positivas y persevera hasta convertirlas en hábito y estarás en el camino de
los triunfadores.
• La buena suerte te acompaña por siempre si permanentemente estás alerta y buscas las oportunidades y
día a día te preparas para aprovecharlas.
• El aprendizaje continuo te garantizará ser joven por siempre y tu crecimiento jamás se detendrá.
• Manifiesta tu grandeza a través de la virtud más noble del ser humano: la humildad.
• Haz lo que tienes que hacer y con hechos demuestra tu talento.
• Recuerda siempre que los optimistas son los únicos que logran triunfar en la vida, mantén alerta tu
sonrisa como contraseña de lo que guarda tu mente.
• Haz triunfar a los que te rodean y siempre estarás en la cima.
• Haz de cada acontecimiento ordinario un momento extraordinario y por siempre agregarás valor a tu vida.
• La máxima expresión de tu ser te llevará a la trascendencia genética y vivirás por siempre en la historia
de la humanidad.
• La grandeza en el amor sólo se logra al ejercerlo, su expresión suprema es la generosidad, aprende a
amar dando siempre lo más valioso de tu ser.
• Los valores vertebrales para tener una vida digna son la Ética y la Libertad.
• Deja volar tu imaginación, no ceses de soñar y si te atreves a creer en tus sueños los convertirás en
realidad.
• Las ideas te hacen fuerte, los ideales te harán invencible.
• Los idealistas son las columnas de la humanidad, con los pies en la tierra y con los ojos en las estrellas
haz posible lo imposible.

El Ser Excelente

• Ser excelente es hacer las cosas, no buscar razones para demostrar que no se pueden hacer.
• Ser excelente es comprender que la vida no es algo que se nos da hecha, sino que tenemos que producir
las oportunidades para alcanzar el éxito.
• Ser excelente es comprender que: en base a una férrea disciplina, es factible forjar un carácter de
triunfadores.
• Ser excelente es trazarse un plan y lograr los objetivos deseados a pesar de todas las circunstancias.
• Ser excelente es saber decir: Me equivoqué y proponerse no cometer el mismo error.
• Ser excelente es levantarse cada vez que se fracasa, con un espíritu de aprendizaje y superación.
• Ser excelente es reclamarse a sí mismo el desarrollo pleno de nuestras potencialidades buscando
incansablemente la realización.
• Ser excelente es entender que a través del privilegio diario de nuestro trabajo podemos alcanzar la
realización.
• Ser excelente es ser creador de algo: un sistema, un puesto, una empresa, un hogar, una vida.
• Ser excelente es ejercer nuestra libertad y ser responsables de cada una de nuestras acciones.
• Ser excelente es sentirse ofendido y lanzarse a la acción en contra de la pobreza, la calumnia y la
injusticia.
• Ser excelente es levantar los ojos de la tierra, elevar el espíritu y soñar con lograr lo imposible.
• Ser excelente es trascender a nuestro tiempo legando a las futuras generaciones un mundo mejor.
• Ser líder de Excelencia de esta talla son los que necesita el mundo y los reclama Dios.https://www.facebook.com/pages/4life-un-paso-a-la-excelencia/1476887899255754

¡Direcciona Tus Pensamientos Como Un Verdadero Superhéroe!

¿Si fueses el Hombre Araña usarías tu telaraña contra ti mismo?

No.

Exacto.

Utilizarías tus superpoderes contra todo aquello que pueda ser un peligro para ti, en el nombre del bien y combatiendo el mal. Lógico ¿no?

Pues bien, te voy a contar algo que no es muy lógico pero que es muy real.

Todos los seres humanos somos de alguna forma similares al Hombre Araña pues poseemos al igual que èl un “superpoder” y ese superpoder es el pensamiento. Pero he aquí la paradoja: si bien en nuestras manos tenemos un “arma” con la enorme potencialidad de garantizarnos el bienestar protegiéndonos del mal, muy frecuentemente decidimos irracionalmente utilizarla para autodestruirnos.

Està comprobado que los pensamientos diarios de una persona son alrededor de 50.000 y que la mayoría de ellos son negativos. Los pensamientos negativos generan redes de las cuales es muy difícil librarse y que te limitan alejándote de todo aquello que deseas. Los pensamientos positivos, por lo contrario, pueden funcionar como redes sobre las cuales treparte para alcanzar lo que quieres.

Dicho esto: ¿Con qué red prefieres lidiar?

Tu eliges. Recuerda que atraes todo aquello a lo que le dedicas tu atención, energía y foco pues el Universo no sabe distinguir en lo bueno y lo malo para ti. Si te focalizas en lo que no quieres el Universo te responderá con más de eso. Es por esta razón que es de fundamental importancia direccionar bien tus pensamientos para atraer a tu vida aquello que tanto anhelas.

La gran pregunta es: ¿Como se hace para pensar bien?. No es fácil pero tampoco imposible. La buena noticia es que tu cerebro es un músculo y como tal lo puedes “entrenar” con ejercicios simples y constantes. He aquí dos simples acciones que puedes poner en práctica para derrumbar tus limitaciones y abrir el camino hacia tus logros:

1) Focaliza tu pensamiento en lo que quieres

Los pensamientos negativos surgen cuando piensas en lo que NO quieres. Si afirmas “no quiero ser pobre” estás emitiendo al Universo el concepto de pobreza, impregnado del sentimiento de frustración que seguramente te genera, y el Universo te responderá devolviendote más de lo mismo. Presta entonces mucha atención a las palabras que utilizas para formular tus afirmaciones y esfuérzate en convertir lo que no quieres en lo que sí quieres!

2) Combate tus pensamientos negativos

Cada vez que te topes con un pensamiento negativo, desafío con un pensamiento positivo y confía en él. ¿Qué quiere decir esto? Contrarrestar “odio mi cuerpo” con “amo mi cuerpo” está bien pero no es suficiente. Si no te identificas con la afirmaciòn que emites, generarás vibraciones dudosas y el Universo las percibirá y, como es eficiente, si no sabe bien que hacer no lo hará por las dudas.

Una buena técnica para que tus afirmaciones te resulten más convincentes, y generen de consecuencia buenas vibraciones, es iniciarlas con frases del tipo: “Voy camino a…”, “Estoy en el proceso de…”.

¿Estás decidido a cambiar el rumbo de tus pensamientos?

Como bien dice Antonio Machado “se hace camino al andar” y entonces: ¡a marchar se ha dicho! Que por algún lado siempre se ha de comenzar.

¿Cuáles son los 3 pensamientos negativos que tienes más a menudo? ¡Compartelos con nosotros!

Iniciando mi camino hacia el éxito

LA VACA
Una metáfora
sobre cómo vencer
el conformismo
y la mediocridad


La historia cuenta que un viejo maestro deseaba enseñar a uno de sus discípulos por qué muchas personas viven atadas a una vida de mediocridad y no logran superar los obstáculos que les impiden triunfar. No obstante, para el maestro, la lección más importante que el joven discípulo podía aprender era observar lo que sucede cuando finalmente nos liberamos de aquellas ataduras y comenzamos a utilizar nuestro verdadero potencial.
Para impartir su lección al joven aprendiz, aquella tarde el maestro había decidido visitar con él algunos de los lugares más pobres y desolados de aquella provincia. Después de caminar un largo rato encontraron la que consideraron la más humilde de todas las viviendas.
Aquella casucha a medio derrumbarse, que se encontraba en la parte más distante de aquel caserío, debía ser -sin duda- alguna la más pobre de todas. Sus paredes milagrosamente se sostenían en pie, aunque amenazaban con derribarse en cualquier momento; el improvisado techo dejaba filtrar el agua, y la basura y los desperdicios que se acumulaban a su alrededor daban un aspecto decrépito a la vivienda. Sin embargo, lo más sorprendente de todo era que en aquella casucha de 10 metros cuadrados pudiesen vivir ocho personas. El padre, la madre, cuatro hijos y dos abuelos se las arreglaban para acomodarse en aquel lugar.
Sus viejas vestiduras y sus cuerpos sucios y malolientes eran prueba del estado de profunda miseria reinante.
Curiosamente, en medio de este estado de escasez y pobreza total, esta familia contaba con una posesión poco común en tales circunstancias: una vaca. Una flacuchenta vaca que con la escasa leche que producía, proveía a aquella familia con el poco alimento de algún valor nutricional. Pero más importante aún, esta vaca era la única posesión material de algún valor con que contaba aquella familia. Era lo único que los separaba de la miseria total.
Y allí, en medio de la basura y el desorden, pasaron la noche el maestro y su novato discípulo. Al día siguiente, muy temprano y sin despertar a nadie, los dos viajeros se dispusieron a continuar su camino. Salieron de la morada y antes de emprender la marcha, el anciano maestro le dijo a su discípulo: “Es hora de que aprendas la lección que has venido a aprender”.
Sin que el joven pudiese hacer nada para evitarlo, el anciano sacó una daga que llevaba en su bolsa y degolló la pobre vaca que se encontraba atada a la puerta de la vivienda, ante los incrédulos ojos del joven.
Maestro, dijo el joven: “¿Qué has hecho? ¿Qué lección es ésta, que amerita dejar a esta familia en la ruina total? ¿Cómo has podido matar esta pobre vaca, que representaba lo único que poseía esta familia?”
Haciendo caso omiso a los interrogantes del joven, el anciano se dispuso a continuar la
marcha, y maestro y discípulo partieron sin poder saber que suerte correría aquella familia ante la pérdida de su única posesión.
Durante los siguientes días, una y otra vez, el joven era confrontado por la nefasta idea de que, sin la vaca, aquella familia seguramente moriría de hambre.
Un año más tarde, los dos hombres decidieron regresar nuevamente por aquellos senderos a ver que suerte había corrido aquella familia. Buscaron la humilde posada nuevamente, pero en su lugar encontraron una casa grande. Era obvio que la muerte de la vaca había sido un golpe demasiado fuerte para aquella familia, quienes seguramente habían tenido que abandonar aquel lugar y ahora, una nueva familia, con mayores posesiones, se había adueñado de aquel lugar y había construido una mejor vivienda.
¿Adónde habrían ido a parar aquel hombre y sus hijos? ¿Qué habría sucedido con ellos? Todo esto pasaba por la mente del joven discípulo mientras que, vacilante, se debatía entre tocar a la puerta y averiguar por la suerte de los antiguos moradores o continuar el viaje y evitar confirmar sus peores sospechas.
Cual sería su sorpresa cuando del interior de aquella casa salió el hombre que un año atrás le diera morada en su vivienda. ¿Cómo es posible? preguntó el joven. Hace un año en nuestro breve paso por aquí, fuimos testigos de la profunda pobreza en que ustedes se encontraban. ¿Qué ocurrió durante este año para que todo esto cambiara?
Ignorante del hecho de que el discípulo y su maestro habían sido los causantes de la muerte de su vaca, el hombre relató como, coincidencialmente, el mismo día de su partida, algún maleante, envidioso de su vaca, había degollado salvajemente al animal.
El hombre continuó relatándole a los dos viajeros cómo su primera reacción ante la muerte de la vaca había sido de desesperación y angustia. Por mucho tiempo, la vaca había sido su única fuente de sustento. El poseer esta vaca le había ganado el respeto de sus menos afortunados vecinos, quienes envidiaban no contar con tan preciado bien.
Sin embargo, continuó el hombre, poco después de aquel trágico día, decidimos que a menos que hiciéramos algo, muy probablemente, nuestra propia supervivencia estaría en peligro. Así que decidimos limpiar algo del terreno de la parte de atrás de la casucha, conseguimos algunas semillas y decidimos sembrar vegetales y legumbres con los que pudiésemos alimentarnos.
Después de algún tiempo comenzamos a vender algunos de los vegetales que sobraban y con este dinero compramos más semilla y comenzamos a vender nuestros vegetales en el puesto del mercado. Así pudimos tener dinero suficiente para comprar mejores vestimentas y arreglar nuestra casa. De esta manera, poco a poco, este año nos ha traído una vida nueva.
El maestro, quien había permanecido en silencio, prestando atención al fascinante relato del hombre, llamó al joven a un lado y en voz baja le preguntó:
¿Tú crees que si esta familia aún tuviese su vaca, estaría hoy donde ahora se encuentra?
Seguramente no, respondió el joven.
¿Si ves? Su vaca, fuera de ser su única posesión, era también la cadena que los mantenía atados a una vida de mediocridad y miseria.
Al no contar más con la falsa seguridad que les proveía el sentirse poseedores de algo, así no fuese más que una flacuchenta vaca, debieron tomar la decisión de buscar algo más.
En otras palabras, la misma vaca que para sus vecinos era una bendición, les había dado la sensación de poseer algo de valor y no estar en la miseria total, cuando en realidad estaban viviendo en medio de la miseria.
Así es cuando tienes poco. Lo poco que tienes se convierte en un castigo, ya que no te permite buscar más. No eres feliz con ello, pero no eres totalmente miserable. Estás frustrado con la vida que llevas, mas no lo suficiente como para querer cambiarla. ¿Ves lo trágico de esta situación?
Cuando tienes un trabajo que odias, que no suple tus necesidades económicas mínimas y no te trae absolutamente ninguna satisfacción, es fácil tomar la decisión de dejarlo y buscar uno mejor. No obstante, cuando tienes un trabajo del cual no gustas, que suple tus necesidades básicas pero no te ofrece la oportunidad de progresar; que te ofrece cierta comodidad pero no la calidad de vida que verdaderamente deseas para ti y tu familia, es fácil conformarte con lo poco que tienes.
Muchos de nosotros también tenemos vacas en nuestra vida. Ideas, excusas y justificaciones que nos mantienen atados a la mediocridad, dándonos un falso sentido de estar bien cuando frente a nosotros se encuentra un mundo de oportunidades por descubrir. Oportunidades que sólo podremos apreciar una vez hayamos matado nuestras vacas.

por ultimo me encantaría ayudarte a liberarte de tu vaca
les dejo mi correo para que me comenten sus experiencias y platicarles de una oportunidad única que puede darles un giro de 360° a sus vidas
su servidor y amigo RAUL RUIZ MONTERROSA correo raul_ruiz26@hotmail.com

Mi vivencia personal caminando rumbo al exito

    

En este Blog te presento los productos basados en  Factores de Transferencia Inmunitarios que mejoran espectacularmente tu sistema inmunológico, proporcionando gran resistencia a las enfermedades, bienestar y salud.

También podemos hablar de una increíble oportunidad de negocio que puede ayudarte mucho en tu camino hacia el éxito. Usted puede obtener interesantes ingresos, creando una red de distribuidores que consumen y recomiendan unos productos exclusivos de alta tecnología destinados obtener un bienestar óptimo.

Esta actividad puede ser realizada tanto a tiempo parcial como a tiempo completo, siendo compatible con cualquier otra ocupación.

Le ofrecemos una actividad independiente, automatizada y completamente legal, con resultados probados y a desarrollar desde casa o desde cualquier otro lugar, pudiéndose ejercer a todos los niveles. Hay personas que quieren únicamente un ingreso extra y hay otras dispuestas a crear un negocio internacional desde su propia casa.

No pedimos experiencia previa, En todo momento va a contar con la ayuda de un equipo profesional competente y comprometido a que usted consiga sus objetivos económicos.

Este proyecto está encabezado por un grupo numeroso de empresarios de diferentes partes del mundo que han diseñado un modelo de negocio de éxito comprobado para todos aquellos que quieren ser capaces de mejorar sus posiciones económicas y asentar sobre ellas su propio futuro.

En este sitio queremos informarte de todo lo relacionado con nuestra oferta, de tal modo que puedas tomar la decisión de unirte a nosotros como Socio en nuestro desarrollo empresarial con total conciencia y conocimiento de lo que representa. Entendemos que es una propuesta honesta, transparente y sincera que puede ser de tu interés.

El interés de 4life  es fomentar el desarrollo personal y financiero de todos los implicados. Es un negocio para ganar mucho dinero, pero al mismo tiempo te da la posibilidad de escoger cual puede ser tu nivel de dedicación al mismo, por lo que es perfectamente compatible con cualquier otra actividad que puedas realizar.

para mayores informes contactarme al siguiente correo: raul_ruiz26@hotmail.com

es una estupenda oportunidad que no puedes dejar ir.

Es tiempo de encargarte de tu futuro

Despierta es tiempo de realizar tus sueños  https://www.youtube.com/watch?v=VHUMmm350t8





Momento histórico actual
 Los cambios económicos que están ocurriendo, el cambio de la revolución industrial y la época del empleo tradicional a la era del conocimiento, ha causado que la forma de hacer dinero cambien. El tratar de generar ingresos en el siglo XXI, con las formas de hacer dinero del siglo XX, ha causado una serie de problemas en las finanzas del núcleo familiar.
 Inseguridad en los empleos.
 Inseguridad en las pensiones, jubilaciones y los beneficios del Seguro Social. El 95% de las personas a la edad del retiro están por debajo del nivel de pobreza.
 La inflación aumenta, los gastos aumentan y los salarios se quedan igual.
 La gran mayoría de las personas están sobreviviendo de mes a mes con el salario que reciben.
 Las largas rutinas de trabajo y el estrés de vida se han convertido en una amenaza para la libertad del ser humano.

pero ¿como te sentirías si el tiempo y el dinero dejaran de ser un obstáculo en tu vida? 

¿Viajarías más a menudo? ¿Pasarías más tiempo con tu familia? ¿Mandarías a tus hijos a mejores escuelas? ¿Comprarías la casa de tus sueños? ¿Ayudarías a tus seres queridos? Tal vez, ¿comprar un auto nuevo? ¿Sacar tiempo para hacer las cosas que le dan sentido a tu vida? ¿Cómo te sentirías siendo libre?

 Cuando usted tiene control sobre su propio tiempo y dinero, significa que tiene la libertad de llevar el estilo de vida con que siempre ha soñado.

¡Esto es libertad financiera!

 ¿Cómo lo podemos lograr? ¿Qué está usted dispuesto a hacer para tomar control de su vida?

para mayores informes escribir al correo raul_ruiz26@hotmail.com
Página de internet: www.int4life.com
 Para mantener informado a nuestros asociados y capacitarlos en el sistema de desarrollo de redes.
Es hora de encargarse de su futuro!
Todo comienza con una decisión, usted puede ser parte de la nueva generación de empresarios del siglo XXI. El equipo de INT lo va a apoyar y el sistema educativo lo va a capacitar para que usted lo pueda hacer. Lo único que se requiere es tener el deseo de alcanzar un futuro mejor.
Te puedes imaginar tomar la decisión que en los próximos 5 años cambie para siempre el estilo de vida de tu familia.
Un estilo de vida donde el tiempo y el dinero no sea un obstáculo para la felicidad.
¡toma hoy la decisión de formar tu mañana! porque las decisiones que tomamos ase 5 años atrás es el resultado de lo que estamos viviendo hoy en día pero las decisiones que tomemos hoy serán el resultado de lo que viviremos en los próximos 5 años
si tu no tomas hoy la decisión otro mas lo ara por ti y estés o no estés esos 5 años pasaran

te dejo este vídeo